原创 Succy 国际科学
近年来，健康意识的普及使得人们越来越关注日常生活中的运动量。
一项最新的研究表明，每日步数与健康之间存在着密切的关系，而特定的步数甚至可以与死亡风险和心血管疾病风险呈现出明显的关联。
下面，让我们一起来探索这项有趣且引人深思的研究成果。
根据最新发表在《New England Journal of Medicine》的研究论文《Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events》，研究人员对超过20,000名参与者进行了长达8年的跟踪观察。
研究结果显示，每日走8763步与死亡风险降低60%有着显著的关联。而每日走7126步，则可以将心血管疾病风险降低51%。
这些数据让人不禁想要知道，这些数字的背后到底隐藏着怎样的科学奥秘呢？
为了解释这些惊人的发现，让我们先来了解一下步数与健康之间的关联。
步行是一种简单而又易于实施的有氧运动，可以有效地促进心血管健康、增强肌肉力量、改善代谢功能，并在一定程度上减少患慢性疾病的风险。
研究表明，每日步数的增加与身体健康之间存在着一种剂量依赖的关系，也就是说，步数越多，健康受益越大。
那么，为什么每日走8763步和7126步分别对健康产生如此显著的影响呢？
据研究人员解释，走8763步相当于约7公里的步行距离，这可以有效促进心血管健康，增强肌肉力量，改善代谢功能，从而大大降低全因死亡风险。
而走7126步则足以刺激心血管系统，减少动脉硬化的发生，降低心血管疾病的风险。
然而，超过这些步数之后，健康受益并没有进一步显著增加，这可能是因为身体已经获得了最大程度的受益，进一步增加步数对健康已经没有额外的益处。
基于这些研究成果，我们可以得出一些实用的建议。首先，每日走步确实对健康有益，而走8763步和7126步可能是一个理想的目标。
不过，对于不同年龄、健康状况和生活方式的人来说，适当的步数目标可能会有所不同。因此，我们应该根据自身情况和身体状况，量力而行地设定适合自己的步数目标，并坚持每日锻炼。
参考文献：
Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events - PubMed (nih.gov)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37676198/
原标题：《最佳步数出炉！研究建议：每天走这么多步，对身体益处最大！》
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